برنامج غذائي ذكي · عربي أولًا

طعامك المفضل
طريقك للصحة.

خطة غذائية ذكية تتكيف مع جسمك، هدفك، مطبخك، ميزانيتك ونمط حياتك —
بدل أن تطلب منك تغيير حياتك بالكامل.

مطابخ محلية حقيقية
بلا قوائم جاهزة غربية
عربي و English
منسف أردني
طعام عربي
سلطة طازجة
سعرات اليوم
1,850 kcal
معدل الالتزام
92%
الماء اليوم
6 / 8 أكواب
+12
مطبخًا عربيًا
ومحليًا
7
أيام خطة
جاهزة سلفًا
استبدال
للوجبات
5
متغيرات
تخصيص
جرّب برنامجك ←
منسف أردني كبسة سعودية مسخن فلسطيني مقلوبة كشري مصري مجدرة مجبوس إماراتي هريس خليجي منسف أردني كبسة سعودية مسخن فلسطيني مقلوبة كشري مصري مجدرة مجبوس إماراتي هريس خليجي
منسف أردني
المنسف
620 kcal
بروتين38g
كارب64g
دهون22g
حصة محسوبة بدقة
لسنا جدولًا جاهزًا

الدايت لا يعني
التخلي عن أكلك.

خليك هيلثي لا يمنع طعامك المفضل. بل يساعدك على اختيار الكمية الصحيحة، طريقة التحضير، التوقيت المناسب، والبدائل التي تحافظ على هدفك.

نحسب حصتك من المنسف بدل منعه عنك
نقترح توقيت وطريقة تحضير تناسب هدفك
بديل ذكي جاهز إذا أردت تغيير الوجبة
استبدل الوجبة الآن
التخصيص الكامل

خطتك ليست مثل خطة أي شخص آخر.

هدفك
خسارة الوزن
مطبخك
أردني
نشاطك
متوسط
ميزانيتك
متوسطة
عدد الوجبات
5 وجبات

برنامجك الأسبوعي جاهز

مبني على بياناتك الخمس — متاح خلال دقائق.

جرّب الآن
من بلدك إلى طبقك

إقامتك لا تحدد مطبخك.

اختر مطبخك المفضل بغض النظر عن أين تسكن — ويمكنك إضافة مطبخ ثانوي في أي وقت.

4 خطوات فقط

أنت تخبرنا. نحن نبني البرنامج.

01

أخبرنا عن نفسك

بياناتك الجسدية، هدفك الصحي، ونمط حياتك اليومي.

02

اختر طعامك

المطبخ، المفضلات، الحساسيات الغذائية، والميزانية.

03

ننشئ برنامجك

خطة غذائية كاملة لمدة 7 أيام، مصمّمة خصيصًا لك.

04

تابع وتطوّر

سجّل تقدمك واحصل على برنامج محسّن كل أسبوع.

AI
مدرب خليك هيلثيمتصل الآن
ما عندي دجاج اليوم، شو ممكن آكل؟
ممكن تستبدله بوجبة بنفس كمية البروتين والسعرات تقريبًا:
مجدرة + سلطة + لبن
هل أستطيع تناول المنسف؟ ماذا أطلب في المطعم؟ أريد شيئًا أرخص لم أتناول الفطور أشعر بالجوع ليلًا
أكثر من مجرد جدول

ليس مجرد برنامج. لديك مدرب ذكي.

اسأل عن أي موقف يومي — سفرة، مطعم، نقص مكونات — وسيقترح المدرب بديلًا يحافظ على توازن يومك دون أن يكسر برنامجك.

برنامجك الأسبوعي

أسبوعك جاهز قبل أن تبدأ.

السعرات1,850 kcal
بروتين118g
الماء6/8
الالتزام87%
مرونة كاملة

لم تعجبك الوجبة؟ استبدلها.

مقلوبة
مقلوبة
540 kcal
نفس المطبخ أسرع تحضيرًا أرخص تكلفةً نباتي من المطعم بمكونات متاحة
التتبع

صحتك ليست رقمًا واحدًا.

الوزن
72.4 kg
الماء
6/8
الخطوات
7,420
الالتزام
87%
النوم
7h 20m
قائمة المشتريات

حتى قائمة مشترياتك نجهزها لك.

مبنية تلقائيًا من برنامج أسبوعك، مقسّمة حسب الفئة، مع تقدير تكلفة كل عنصر.

تنزيل القائمة PDF
قائمة هذا الأسبوع18 عنصر
خضار
بندورة
1 كغم 1.20 د.أ
خيار
1 كغم 0.90 د.أ
لحوم
لحم غنم
700 غم 9.50 د.أ
ألبان
لبن جميد
500 غم 3.10 د.أ
لماذا خليك هيلثي

ست أسباب تجعله مختلفًا.

+12

مطبخًا عربيًا ومحليًا

لا قوائم غربية جاهزة. طعام حقيقي من مطبخك.

يفهم هدفك

خسارة، تثبيت، زيادة، أو تحسين عادات.

يتكيف مع حياتك

العمل، النوم، النشاط، والوجبات تؤخذ بالحسبان.

يحترم ميزانيتك

يقترح بدائل أرخص عند الحاجة تلقائيًا.

بدائل لكل موقف

لا توجد وجبة إجبارية واحدة.

يتعلم من تقدمك

كل أسبوع يصبح البرنامج أكثر ملاءمة لك.

طاولة طعام عائلية

كل أكل له مكان في الحياة الصحية.

العزومة، المنسف، الغداء مع العائلة، وجبة المطعم... الحياة لا تتوقف لأنك بدأت برنامجًا غذائيًا.

نحن لا نريدك أن تغير حياتك. نريدك أن تعيشها بشكل أفضل.
التطبيق

برنامجك بالكامل في جيبك.

9:41●●●
المدرب الذكي
اسألني أي شيء
جرّب شوربة العدس اليوم 🍲
9:41●●●
اليوم — السبت
وجبة اليوم
غداء مقترح
منسف أردني
620kcal
38gبروتين
64gكارب
22gدهون
7,420خطوة
87%الالتزام
الماء6 / 8
9:41●●●
لوحة التقدم
هذا الأسبوع
72.4kg
87%التزام
الماء6/8
الأسعار

ابدأ بناء برنامجك اليوم.

شهري
/ شهريًا
مرن، إلغاء في أي وقت
برنامج أسبوعي مخصص
استبدال غير محدود للوجبات
قائمة مشتريات تلقائية
ابدأ الآن
الأكثر اختيارًا
3 أشهر
/ كل 3 أشهر
توفير مقارنةً بالخطة الشهرية
كل مزايا الخطة الشهرية
مدرب ذكي بأولوية أعلى
تقرير أسبوعي مفصّل
ابدأ الآن
أفضل قيمة
سنوي
/ سنويًا
أفضل سعر لكل شهر
كل مزايا خطة 3 أشهر
مطبخ ثانوي إضافي
دعم ذو أولوية
ابدأ الآن
الأسئلة الشائعة

أسئلة قد تدور في بالك

هل البرنامج مناسب للأكل العربي؟

نعم، الفكرة الأساسية هي بناء الخطة حول مطبخ المستخدم.

هل أستطيع استبدال الوجبات؟

نعم، يمكنك استبدال أي وجبة بأخرى تناسب وقتك وميزانيتك.

هل أستطيع استخدام المنصة إذا كنت أعيش خارج بلدي؟

نعم، دولة الإقامة والمطبخ منفصلان تمامًا.

هل يمكنني تغيير المطبخ؟

نعم، يمكنك تغيير مطبخك الأساسي أو الثانوي في أي وقت.

هل البرنامج طبي؟

لا، المنصة تقدم إرشادات غذائية عامة ولا تستبدل الطبيب أو اختصاصي التغذية.

هل توجد قائمة مشتريات؟

نعم، تُبنى تلقائيًا من برنامجك الأسبوعي.

هل يوجد مدرب ذكي؟

نعم، متاح للإجابة عن أسئلتك اليومية حول الطعام.

ملاحظة مهمة

خليك هيلثي يقدم إرشادات غذائية عامة ولا يستبدل الطبيب أو اختصاصي التغذية. الحالات الصحية الحساسة قد تتطلب مراجعة مختص قبل إنشاء البرنامج.

ابدأ بخطة تناسب حياتك، وليس حياة شخص آخر.

أخبرنا عن جسمك، هدفك، طعامك وحياتك اليومية. ودع خليك هيلثي يبني لك أسبوعك الأول.

ابدأ الآن لا تحتاج لتغيير حياتك بالكامل. ابدأ بخطوة واحدة.